[...] czasu bedziemy wklejac nowosci w temacie diety czy suplementacji. np wywiad z wielkorotnym mistrzem pl juz jest trzeba jeszcze jego akceptacji i pojdzie dla Was do czytania jak i bedziecie mogli zadawac pytania czlowiekowi ktory poinad polowe zycia poswiecil kulturysty=ce na wysokim poziomie. zresztga jak juz zauwazyl jeden z kolegow , to dzial [...]
Jak juz odswiezyles, to chce Ci podziekować bo dzieki temu przeczytalem tego arta i juz wiem, ze wolowinka czy wieprzowinka jest duzo lepsza od kuraka, ktory byl glownym zrodlem bialka z mies w mojej diecie, co mnie bardzo zaciekawilo. Problem tkwi wlasciwie tylko w cenie miesa wolowego (poledwicy) bo jest dosc droga, wazne ze dowiedzialem sie [...]
[...] Arphiel, zsumowane, wcześniej mi zwróciłaś na to uwagę:) więc się poprawiłam i zsumowałam. Zatrzymanie w szczycie ruchu, jeśli dobrze rozumiem, to moment w którym jak by to opisowo ująć, ciało się robi w linii prostej , a największe napięcie czuć właśnie "końcówka" uda, dupa i lędźwie??:) Martucca, z tym stażem to nie do końca, nie [...]
Filmy będą, ale jeszcze nie teraz ;) Dzisiejszy MEGA trening, jak ja za tym tęskniłem! Co się działo ze mną, ehehe :D KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x45kg/10x50kg/8x55kg/6x60kg wyciskanie sztangielek, skos górny 12x16kg/10x18kg/8x20kg/8x22kg rozpiętki, lekki skos górny 12x8kg/10x12kg/8x14kg ściąganie linek wyciągu górnego [...]
Tym bardziej go nie rozumiem no bo przecierz włożył dużo energi pracy i zdrowia i po co? Napewno i pieniędzy też,sądze że Tadek żyje dla innych a o sobie zapomina.Mylne myślenie bo przeważnie póżniej jest rozczarowanie to tak jak z zadobrymi rodzicami tyle dali a dziecko ćpa i olewa,narawde też mi żal Tadka i jego pracy.
"Kiciuś - Według ciebie to ja nie mam zielonego pojęcia odnośnie wielu spraw, zwłaszcza jak mam inne zdanie od twojego, wiec ta wypowiedz mnie nie dziwi." itd. Nieprawda Tank. Dla Ciebie oni walczą o wolny Kraj. Dla Rosjan (I nie tylko już teraz) to są bandyci i terroryści. Zapewniam Cię, że ani jedni ani drugi obraz nie jest w pełni [...]
A po co komu krata liczy się to "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES [...]
[...] miesnia, jest nie oszukujmy sie, ale nie za duzo, powinna byc raczej rozlozona w czasie. Po takim naprezonym planie treningowym i slabym odzywianiu, jest spora mozliwosc, ze za 3-4 miesiace bedziesz pisal posty o wiszacej skorze i bicepsiku z rozmiarem 33 cm. Rob, jak uwazasz.. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-27 21:40:53
Coś w tym jest. Ale to w sumie normalne, bo jak ja robiłem tabatę po siłowni i seriach na worku (3 razy 2 minuty, minuta przerwy, jak normalna walka w MT) to dużo lżej wchodziła niż w domu. Kwestia rozgrzania chyba i wejścia w tryb wysiłku. Swoją szosą próbowałeś podwójną z burpeesami? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-04-12 02:18:33
[...] - coś tam porobiłem Ronnie - najzwyczajniej w świecie mi się przejadł + kwestia tego, ze łatwo doprowadzę do cholernych dysproporcji robiąc grzbiet 2x w tyg - klatka zniknie jak ten poszerzy się jeszcze bardziej, dlatego raz w tyg mu wystarczy. + Adrian mnie namówił na agresywną masę, zobaczymy :) aero będę robił naturalnie, ale węgle podskoczą [...]
[...] się starać. \-) Jest pewna prawidłowość, niektórzy szybko łapią do pewnego poziomu fat (np. do 16-17%), a potem już idzie dużo spokojniej. Wtedy taki okres trzeba przeczekać, choć oczywiście z estetyką krucho. :-) Podobnie w drugą stronę z chudnięciem, też do pewnego pułapu fat leci jak z bajki, a potem ciężko... to już chyba indywidualne. :-)
wszystko jest mozliwe mi tauryna pomogla tzn tak ze praktycznie nic nie bolały tylko jak za duzo wzialem to np wl mialem delikatnie slabsze i ogolnie cwiczenia wyciskajace a oprocz tego to wiadomo dieta/aero tez cos tam daje Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-09-04 19:35:43
napiszę do tych co nie wiedzą : na krecie łatwiej się zalać niż bez niej, jak się zje coś niewłaściwego typu batonik etc. Przemek, jest jeszcze dużo do zrobienia, ale to zrobię - kwestia czasu. Na trening chodzi się po to by robić progres, a nie gadać:)
napiszę do tych co nie wiedzą : na krecie łatwiej się zalać niż bez niej, jak się zje coś niewłaściwego typu batonik etc. Przemek, jest jeszcze dużo do zrobienia, ale to zrobię - kwestia czasu. Na trening chodzi się po to by robić progres, a nie gadać:) masz na myśli zwykłą kretę czy tą Twoją ulepszoną? %-)
wolałbym przed nogami zjeść mięso zdecydowanie, ewentualnie jak już jaja to same białka ubite na pianę wymieszane z owocami i na patelnię by zrobić omleta. Zółtka będą ciężkostrawne. Będzie się nieprzyjemnie odbijać. tylko 50g wheya i 200g mięsa? ja wychodzę z założenia, że posiłek potreningowy jest tym najważniejszym i ładuję zawsze 0,5kg mięsa, [...]
[...] że ciężarowcy też mają siłowe cele a takiego rwania by nie zaakceptowali w swojej technice. Teraz już wiesz dlaczego punkt widzenia, zależy od punktu siedzenia? jeszcze wiele rzeczy Ci się może nie spodobać w tym dzienniku %-) ale zapewnia mi to rozwój więc nie mam zamiaru z tego rezygnować, podobnież jak Ty nie zrezygnujesz z takiego rwania.
Mam do cb antoś dwa pyt 1 dotyczy czy warzywa są ważne w czasie budowania masy ? 2 pyt twaróg po siłce jadasz tłusty czy póltłusty i w jakich ilosciach ? co do twoich metod sprawdzają się naprawde miło czyta się twoje doświadczenia treningowe dużo pomagasz przez to osobom które ćwiczą pozdrawiam 1. Uważam, że bardzo ważne. By organizm chętniej [...]
pokręciłem sobie, jak zszedłem była miazga z nogami %-) ale to da się przeżyć, pewnie takie konkret DOMS złapią mnie dopiero w piątek pod wieczór. Z jednej strony też jestem już lekko zmęczony planem, jedzeniem itp, ale z drugiej np dziś mam aż za dużo energii w sobie, a to się skończy jednym - skumulowaniem tej energii na grzbiecie - dobrze i [...]
Nie mam wyrzutów sumienia, to nie jest redukcja. Nie podchodzę do tego tak, Szkoła jest ważna. Zresztą dobrze jem w szkole tylko nie ryż, makaron a troche gorsze źródło węglowodanów i tłuszczy. Białka staram się dostarczać dużo. Nie obawiam się bo zapierdzielam ostro. Jak mówiłem wcześniej na Masie warto sobie czasem pozwolić, żeby mieć lepszą [...]
EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne
